Давление и зарядка
- 2023-06-16 05:17:15
Здравствуйте, я решила изменить свой образ жизни и начала заниматься упражнениями три дня назад. В первые два дня я делала упражнения по 10 минут, а сегодня решила увеличить время занятия до 30 минут. После третьего занятия я почувствовала тяжесть и скованность мышц спины и шеи, которая была особенно ощутима через 10 минут после тренировки. В дополнение к этому, моё давление было необычно высоким - 162/99, когда мой обычный показатель составляет 140/90. В основном, я делала упражнения на растягивание, но с такими симптомами я задумываюсь, стоило ли начинать заниматься вообще? Подскажите, пожалуйста, что мне делать в данной ситуации?
Здравствуйте! Хочу похвалить вас за решение вести активный образ жизни. Это очень важно для здоровья! Однако, необходимо учитывать, что при увеличении нагрузки, особенно после нескольких лет малоподвижности, могут возникнуть некоторые неприятные ощущения в мышцах и суставах. Это нормальное явление, связанное с тем, что мышцы и суставы начинают приспосабливаться к новому нагрузочному режиму.
Что касается изменения давления, то упражнения на растяжку, как правило, не являются фактором, который бы мог повлиять на давление. Но я бы рекомендовал вам не перегружать себя, увеличивая время занятий сразу втрое. Начните с меньшего времени и постепенно увеличивайте его с каждым днем, например, на 5 минут.
Если же боли в мышцах и суставах не проходят или становятся более интенсивными, а также если давление продолжает повышаться, то рекомендую обратиться к врачу для дополнительной консультации и обследования, чтобы исключить возможность наличия каких-либо заболеваний. Удачи вам и не бросайте занятия спортом!