Что можно кушать во время ГВ?
- 2023-06-14 16:20:40
Добрый день! У меня возник такой вопрос: какое питание можно использовать во время грудного вскармливания? Запоры уже стали нормой в моей жизни и я не знаю, что делать. Слава Богу, мой малыш хорошо питается, но я никак не могу подобрать оптимальную диету, которая не навредила бы ему. Какие продукты можно использовать, чтобы получить сытное молоко и избежать этих проблем? Я был бы очень признателен за дельный совет. Спасибо!
Здравствуйте! Во время грудного вскармливания необходимо употреблять продукты, богатые белком, кальцием, железом и другими необходимыми витаминами и минералами. Избегать следует продукты, вызывающие газообразование и провоцирующие аллергические реакции у ребенка. Рекомендуется употреблять много жидкости, включая нежирное молоко, нежирные йогурты, овсянку, фрукты, овощи, рыбу, мясо, несладкие орехи и сухофрукты. Избегайте острое, жирное и пряное. Если вы страдаете запорами, то следует увеличить потребление воды, клетчатки и фруктов, а также употреблять приправы, такие как петрушка, кориандр и дил. Необходимо помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации по питанию.