Что можно кушать за час до сна?

Оптимальным вариантом для ужина за час до сна будет белково-углеводный завтрак. Например, можно приготовить омлет с овощами и кусочками индейки, подкрепиться гречневой кашей с кусочками фруктов или же зеленой салатом с курицей. Важно исключить из своего рациона жирные и тяжелые блюда, а также сильные специи и алкоголь, которые могут затруднить засыпание и негативно повлиять на качество сна. Также рекомендуется употреблять еду за час до сна в небольших порциях и не наедаться, чтобы не перегружать желудок.