Что делать при апатии, нервозности, тревоге?

Здравствуйте, я опять обращаюсь к Вам за помощью. Я столкнулся с такими проблемами, как апатия, нервозность и тревога, и хотел бы попросить Вас дать мне рекомендации по их преодолению. Я чувствую себя сильно разбитым и беспомощным, не знаю, что делать. Я не могу сосредоточиться на работе, мне трудно работать и учиться. Бывает, что даже простые ежедневные задачи кажутся невыполнимыми. Я заметил, что у меня ухудшился аппетит, а иногда даже встать с кровати становится тяжело. Меня начали беспокоить такие симптомы, как чувство беспокойства и тревоги, иногда мне кажется, что я не могу контролировать свои мысли и эмоции. Я заметил также ухудшение моего настроения. Я очень переживаю из-за этого и хотел бы получить конкретные рекомендации, что делать в данной ситуации, чтобы спасти мое здоровье и восстановить нормальное психическое состояние. Спасибо.