Частые пробуждения ночью
- 2023-06-16 11:17:33
"Добрый день, мне очень нужна ваша помощь, так как я не могу нормально спать уже несколько дней. Каждый раз, когда засыпаю, через полчаса просыпаюсь и так продолжается всю ночь. Я очень устаю днём из-за этого. Это началось после того, как мой муж был на операции и я очень переживала за него. Я работаю удалённо из дома и почти не выхожу на улицу. Не могли бы вы подсказать, как мне восстановить нормальный сон? Я хотела бы знать, с чем это может быть связано. Можно ли пропить какие-то лекарства или есть другие методы восстановления сна?"
Здравствуйте! Сперва, я рекомендую Вам обратить внимание на свой режим дня и создать комфортные условия для сна. Необходимо лечь и вставать в одно и то же время. Попробуйте проветривать комнату перед сном, а также избегать приема никотина, кофеина или алкоголя накануне сна. Если у вас есть возможность, попробуйте заниматься спортом или ходить на прогулки на свежем воздухе- это поможет уменьшить уровень стресса и возможно улучшить качество сна. Если эти меры не помогают, тогда стоит обратиться к врачу для профессиональной консультации. Лечебную терапию Вам может назначить только врач зависимо от причин, вызвавших бессонницу. Некоторые варианты лечения включают принятие специальных препаратов для сна, но это лучше обсудить со специалистом.