Быстрый набор веса
- 2023-06-15 19:56:25
Добрый день, я бы хотела уточнить некоторые моменты, связанные с моей проблемой. Полгода назад я весила 62 кг на мой рост 171 см, я работала в лагере воспитателем за июнь и начало августа. Позже, в августе, я заметила, что мой вес вырос до 64 кг, но не обращала внимания на свой рацион питания. В начале сентября этого года я стала быстро набирать вес (возможно из-за стресса на учебе), и на данный момент я вешу 68-69 кг. Мой образ жизни основан на сидячей работе (я дизайнер по профессии). Я пыталась изменить свой рацион и начала есть каши, избегать мяса, однако результат оставался безуспешным. Через некоторое время, я становилась голодной и немногочисленными усилиями удерживала себя от покупки закуски в магазине, такой как чипсы, сухарики, кола или фанта. Я бы хотела получить советы и рекомендации, чтобы справиться с этой проблемой. Благодарю за внимание к моей проблеме.
Здравствуйте, к сожалению, ваша ситуация довольно распространенная - неконтролируемый прием вредной пищи может привести к набору веса. Однако, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свой образ жизни и вернуться к здоровому весу. Во-первых, попытайтесь добавить в свой рацион больше фруктов, овощей и здоровых белковых продуктов, таких как бобовые и рыба. Во-вторых, старайтесь ограничивать потребление вредных продуктов, и если возможно, попробуйте заменить их на более здоровые альтернативы. В-третьих, не забывайте о физической активности - даже несколько минут зарядки или прогулки каждый день могут дать заметный результат. Если вам трудно управляться со своими пищевыми привычками, можете обратиться к специалисту по питанию. Удачи!
Здравствуйте! Очень важно следить за своим рационом и не злоупотреблять продуктами, которые содержат большое количество сахара и жиров. Рекомендую обратить внимание на комплексную диету, которая будет состоять из здоровых продуктов: овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, каши и белковых продуктов (курица, рыба). Также важно уменьшить количество употребляемых сладостей, газированных напитков и быстрого питания. Рекомендую начать занятия спортом или походить на прогулки, чтобы увеличить физическую активность. Важно не только сбросить вес, но и сохранить его на оптимальном уровне для вашего здоровья. Если проблема не решается самостоятельно, прошу обратиться к врачу или диетологу для консультации и выбора оптимального режима питания и физической активности.