Боюсь разучиться дышать

Здравствуйте! Я хотел бы обсудить с вами проблему, которая возникла у меня после сильных стрессов - панические атаки и фобия "разучиться дышать". Я стал постоянно следить за своим дыханием, разбирать процесс на мелкие детали, чтобы понимать, как я дышу и как это происходит в моем организме. Теперь у меня возникло ощущение "непонимания" того, как я дышу, и кажется, что я вот-вот разучусь дышать. Я также испытываю одышку при физических нагрузках и часто задерживаю дыхание.

Я хотел бы узнать, насколько опасно это может быть для моего здоровья, и возможно ли избавиться от этого состояния? Мне кажется, что это не автоматический процесс, и мне нужно постоянно следить за тем, как я дышу, что может приводить к удушью и начинать задыхаться при физических нагрузках. Я очень опасаюсь того, что я не разучусь дышать и это может привести к моей смерти. Будьте добры, посоветуйте мне, что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию и вернуть себе нормальное дыхание? Все консультации и рекомендации будут очень важны для меня. Спасибо!