Боюсь остаться дома один

Здравствуйте, мне 18 лет и месяца 4 назад я пережил паническую атаку, которая заставила меня очень сильно трястись. Хоть и позже несколько раз повторялись такие атаки, но я научился им справляться и они перестали меня беспокоить. Однако, на этот случай изменилась моя жизнь, теперь весь мир кажется настолько маленьким и узким, что даже маленькие поездки выглядят как будто я остаюсь внутри небольшого купола. Но самая большая и страшная проблема, которая возникла после панических атак, это то, что я страдаю очень сильным страхом быть одному. Как то раз случилось так, что я остался дома один. И все же я начал ощущать какое-то необычайное беспокойство. В это время мой лучший друг позвонил и сказал, что у него умерла мама. Я сразу же выскочил из дома, потому что не могу находиться в одиночестве. Так что даже если мне приходится где-то проводить 12-14 часов, то я предпочитаю гулять, не останавливаясь на месте. Честно говоря, все это так изматывает меня физически, что я приходится работать 10/1 15/2 только для того, чтобы не проводить много времени дома. Может быть, вы можете мне помочь разобраться с этим и рассказать, как мне избавиться от такого страха и беспокойства?