Боль после прыжка на батуте

Здравствуйте, я хочу обратиться к вам с проблемой, которая меня мучает уже некоторое время. Примерно неделю назад я прыгала на батуте и, к сожалению, в конце приземлилась на пятую точку. На мой взгляд, ничего серьезного не произошло, но после этого мои боли в спине стали невыносимыми. Я работаю с 9 до 6, преимущественно сидя за компьютером, поэтому не знаю, что делать с этой проблемой. Боль ощущается ровно по центру, и появляется при движении. Я не уверена, какие методы могут оказаться наиболее эффективными в моей ситуации, поэтому хотела бы узнать, что можно сделать в данной ситуации."