Боль после потери близкого
- 2023-06-16 10:14:41
Здравствуйте, я столкнулся с тяжелой ситуацией в своей жизни. Недавно умерла моя тетя после продолжительной болезни, и несмотря на то, что к концу все были готовы к этому, я все еще не могу осознать произошедшее. Я чувствую глубокие переживания, которые мешают мне общаться с окружающими, и я даже боюсь спросить о том, как они принимают утрату. Мне диагностировали тревожно-депрессивный синдром f33.11, и я принимаю антидепрессанты и нейролептики. Однако, все это усложняет несвойственное мне поведение - я начал рвать волосы на голове и грызть ногти. Также у меня появляются мерзкие мысли, которые мне сложно контролировать. Все это приводит к тому, что я не могу выразить свои эмоции и почувствовать облегчение после болезненных переживаний. Мне необходимо найти способы, которые помогут мне выплеснуть отрицательные эмоции, не смотря на то, что я принимаю лекарства. Я хотел бы узнать, какие существуют методы, чтобы справиться с этими настойчивыми эмоциями. Мне нужна помощь и поддержка, чтобы я мог научиться справляться с горем и снова обрести свой внутренний покой.
Здравствуйте. Я очень сожалею о Вашей потере. К сожалению, потеря близкого человека является очень тяжелым переживанием и может вызвать различные проявления тревоги и депрессии. При приеме антидепрессантов и нейролептиков может наблюдаться заторможенность и замедление эмоциональных реакций, что может затруднять процесс выплескивания отрицательных эмоций.
Существует несколько способов, которые могут помочь выплеснуть накопившиеся эмоции, например:
Физические упражнения такие как бег, йога или прогулки могут помочь снять напряжение и успокоить нервную систему.
Попробуйте выразить свои чувства в журнале или записной книжке. Это может помочь осознать и излить на бумаге все, что крутится в Вашей голове.
Обратитесь к психотерапевту для помощи в расслаблении, освобождении от психологической травмы и избавление от мерзких мыслей.
Попробуйте заняться чем-то, что Вам нравится, таким как чтение книг, изучение новых языков, искусство и т.д.
Не стесняйтесь обратиться за помощью, если Вы чувствуете, что не справляетесь со своими эмоциями и они мешают Вам жить полноценной жизнью.