Беспокойный сон, чувство паники

Уважаемые специалисты, помогите, пожалуйста, разобраться со мной в моей проблеме. Я обратилась к вам, потому что в последнее время я столкнулась с такими проблемами, как нарушение сна и состояние паники. Я раньше спала в одной и той же позе, но сейчас постоянно кручусь и просыпаюсь каждые 2 часа. Мой сон стал чутким и беспокойным. В последние несколько дней я замечаю у себя появление паники. Я хочу разобраться, с чем это может быть связано, поскольку мои условия жизни не изменились, я на работе, коллектив тихий и спокойный, а дома тоже все спокойно. Я не помню о том, чтобы была в каких-то патовых ситуациях, и как правило, меня сложно вывести из равновесия. Хотелось бы знать, что может быть причиной моих проблем, и как я могу изменить ситуацию. Я открыла окна на ночь и проветриваю днем, а также веду нормальный образ жизни в плане физической активности. Буду благодарна за помощь и советы.