Беспокоит невроз с паническими атаками

Здравствуйте, уже более шести лет я страдаю от невроза, включающего всд по гипертоническому типу с паническими атаками. Проблемы начались с скачков артериального давления, который неоднократно достигал уровня 180 на 100. Было проведено обследование, результаты которого показали, что все анализы в норме, включая Эхо кс, гормоны щитовидки, гормоны надпочечников, мрт головы, биохимию, общий анализ крови и мочи, экз, на суточном ад, которые показали изолированно систолическая АГ 140. Однако, во время стрессовых ситуаций давление достигало 150. В данный момент я чувствую себя сносно и не испытываю панических атак, но страхом мерить давление. При попытке измерить его, цифры поднимаются до 140-150. Я попробовал измерить его в состоянии полного спокойствия, и цифры были 130 на 90. Я хотел бы узнать, возможно, у меня есть АГ первой степени, и учитывая, что я курю уже более 7 лет, как это может повлиять на мое здоровье? Хочу начать заниматься спортом, но не знаю, что делать. Может быть, мне нужно пройти дополнительное обследование? Спасибо, что выслушали меня.