Беременность и спорт
- 2023-06-16 03:09:10
Здравствуйте, мне бы хотелось получить консультацию от специалиста по поводу занятий спортом во время беременности. Я всегда была активным человеком и занималась бегом. Но теперь, когда мы с мужем планируем беременность, я вся в сомнениях по поводу продолжения занятий спортом. Хотя, я уже сделала тест на беременность, который оказался положительным, не знаю можно ли мне продолжать заниматься бегом? Я читала, что спорт может быть противопоказан во время беременности, но я думала, что можно заниматься первые три-четыре месяца. Меня волнует, что мне придется исключить спорт полностью из своей жизни, но может быть есть альтернативные виды занятий, которые будут безопасны для меня и моего малыша? Пожалуйста, подскажите мне, что я могу делать! Я слышала о пилатесе, но думаю, что он слишком легок для меня. Буду очень признательна за вашу помощь и рекомендации!
Здравствуйте! Поздравляю вас с беременностью! По поводу занятий спортом, есть определенные рекомендации. На ранних стадиях беременности, до 12 недель, можно продолжать заниматься спортом. Однако следует избегать интенсивных нагрузок и контактных видов спорта. Вам не следует уделять особенного внимания наращиванию мышечной массы и интенсивным тренировкам, а также не рекомендуется поднимать тяжелые веса. Вместо этого можно заниматься йогой, пилатесом, плаванием или занятиями на стационарном велотренажере. Рекомендуется также проконсультироваться с вашим гинекологом или врачом по поводу занятий спортом в вашем специфическом случае. Все зависит от вашего общего здоровья и хода беременности.