Засыпаю часами, утром просыпаюсь разбитая слышу каждый шорох
- 2023-06-16 05:44:43
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемами со сном. Я очень эмоциональный и чувствительный человек, и это мешает мне нормально высыпаться. Каждый шорох и звук не дают мне покоя ночью, и я постоянно просыпаюсь. Я очень устаю от своих ежедневных забот, таких как работа, ребенок, учеба и домашние дела. Муж говорит, что я не устала, но на самом деле я именно этим и выматываюсь. Я хочу узнать, как наладить свой сон. Можно ли принимать какие-то щадящие снотворные, так как мне приходится ездить за рулем? Какие способы есть, чтобы поддерживать здоровый сон и избавиться от бессонницы? Буду благодарна за вашу помощь.
Здравствуйте! В вашем случае, прежде всего, нужно попытаться снизить уровень стресса и напряжения. Рекомендую использовать методы релаксации перед сном, например, слушать спокойную музыку, делать легкий массаж, принимать теплый душ, выпивать травяной чай. Регулярные занятия спортом или йогой также могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
Если не удается решить проблемы со сном консервативными методами, то можно рассмотреть возможность принимать щадящие снотворные препараты. Однако, перед началом приема лекарств обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и ограничений в деятельности, таких как вождение автомобиля. Важно помнить, что прием снотворных препаратов должен быть краткосрочным и только по назначению врача.