Защита от экрана ноутбука
- 2023-06-15 23:53:04
Уважаемые доктора, я хотел бы уточнить один важный момент, который влияет на мою жизнь - я долго сижу перед монитором перед сном, что приводит к жесткой бессоннице. Я знаю, что экран монитора перед сном может оказывать влияние на выработку мелатонина, и я хочу спросить, есть ли какие-либо способы защиты от этого вредного явления (кроме отказа от использования монитора перед сном), и если да, то какие - это офтальмологические методы, специальные очки, экраны или что-то еще? Мое зрение в норме, я читаю в очках 1,5 с учетом возраста. Благодарю заранее за ответ и надеюсь на вашу помощь в моей проблеме!
Здравствуйте! Да, действительно, экран монитора может привести к нарушению выработки мелатонина, который отвечает за регуляцию сна. Но не переживайте, есть несколько способов, которые помогут вам справиться с этой проблемой:
Используйте специальные программы для защиты глаз от блокировки синего света на экране монитора.
Пользуйтесь специальными экранными фильтрами, чтобы снизить уровень излучения на мониторе.
Вы можете использовать специальные очки с антибликовыми линзами, которые облегчают напряжение глаз.
Однако, все методы являются вспомогательными, поэтому для более успешного решения проблемы вам следует обратиться к врачу и назначить комплексное лечение.
Мы также рекомендуем Вам соблюдать правила гигиены сна: ложитесь и вставайте одновременно каждый день, избегайте приема кофеина вечером, создайте спокойную атмосферу в комнате и закройте глаза на 15-20 минут перед сном.
Надеюсь, это помогло. Всего самого лучшего!