Занятия волейболом при сколиозе
- 2023-06-14 13:00:05
Здравствуйте! Меня зовут Николай, мне 18 лет и у меня диагностирован сколиоз 1-2 степени. Я очень увлечен воллейболом и мне хотелось бы узнать, могу ли я заниматься данным видом спорта при моей болезни. Также я бы хотел уточнить, какие упражнения я могу выполнять, а каких лучше избегать. Буду признателен, если вы расскажете мне о них подробнее. Например, интересно узнать, можно ли мне делать приседания, подтягивания, отжимания и бег, если да, то какие варианты конкретно рекомендуете. Спасибо за внимание и ответ.
Дорогой Николай! Сколиоз 1-2 степени не является противопоказанием для занятий волейболом, однако, для обеспечения безопасности, рекомендуется выполнение следующих упражнений: - Растяжка мышц спины и ног, чтобы снять напряжение в мышцах и связках - Упражнения на коррекцию осанки и укрепление мышц спины, такие как пресс, гиперэкстензия и гиперпресс, а также планки - Упражнения на укрепление мышц рук и ног, такие как отжимания, подтягивания, приседания и бег на короткие дистанции. Важно помнить о подходящей амортизации и правильной технике выполнения упражнений. Если у вас возникнут какие-либо боли или дискомфорт, рекомендуется немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу. Желаю удачных тренировок!