Занятия физкультурой при аритмии и пониженном А/Д
- 2023-06-15 20:39:16
Здравствуйте,
Мне 58 лет, рост 184 см, я не курю и не употребляю алкоголь абсолютно. Я работаю офисный работник, проводя большую часть своего времени за компьютером. Это связано с высокими психо-эмоциональными нагрузками. У меня много лет мерцательная аритмия и пониженное артериальное давление, непостоянное - 110/60, 120/80 пульс тоже гуляет 60-80, однако я чувствую себя здоровым в плане сердечном. Я время от времени занимаюсь физическими упражнениями и спортом, но не знаю, как определиться с оптимальной нагрузкой и всеми зонами ЧСС % от пульса.
Я хочу похудеть, у меня появились отложения в области живота и боков, и я также хочу повысить общий тонус моего организма. Сейчас я занимаюсь ходьбой, и хожу по утрам на протяжении 1 часа со скоростью 9-10 км/ч и расправляю мои мышцы. Я отдыхаю один раз в неделю, и после занятий меряю давление и пульс, которые скачут также, как и в любое другое время. Я ориентируюсь на свое самочувствие во время тренировок.
В течение трех недель мой вес сократился с 99,7 до 95,6 кг. Первые два килограмма ушли за 3 дня.
Я хотел бы узнать, можно ли мне заниматься физическими упражнениями в принципе, и как я могу следить за своим самоконтролем.
Здравствуйте, Алексей! Судя по описанию вашего состояния и результатах самоконтроля пульса и давления, физические нагрузки, которые вы практикуете, являются безопасными для вашего здоровья. Однако, как и в любом случае, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в том, что вы не имеете противопоказаний к физической активности. По поводу определения оптимальной нагрузки - наиболее надежным методом является проведение тестов на беговой дорожке или велотренажере с постепенным увеличением нагрузки и контролем основных показателей: пульса, давления, потребления кислорода и углекислого газа. Однако, в вашем случае, так как вы себя чувствуете хорошо и не испытываете никакой дискомфорт во время занятий, можно продолжать заниматься ходьбой и контролировать свой пульс и давление после тренировок. Что касается похудения и улучшения тонуса организма, то ходьба является одним из наиболее эффективных средств для этого. Кроме того, важно следить за рационом питания и пить достаточное количество воды. Желаю вам успехов в достижении ваших целей и оставайтесь здоровым!