Заедаю стресс, потолстела
- 2023-06-16 15:14:30
Здравствуйте, я столкнулась с проблемой, что я постоянно переедаю. Хотя я не ем фастфуд и жирную пищу, но у меня появился жир на животе, чего раньше не было. Я не могу ограничиться только первым или вторым блюдом и всегда хочу что-нибудь перекусить, особенно йогуртом или печеньками. Я обычно ем перекус во время 2-3 часов, где я много съедаю йогуртов и печеньек. Я люблю мучное и хотя я ем фрукты, овощи и ягоды, но я ем их не так много, как следовало бы. Я перестала заниматься спортом и сейчас не могу найти мотивации, чтобы вернуться. Моя жизнь кажется напряженной, я часто испытываю стресс от учебы и конфликтов в семье, из-за чего еще больше ем. Я пыталась ограничивать себя в еде, но это было не продолжительно. Пожалуйста, подскажите мне, что делать в данной ситуации?
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Ваша проблема связана с неправильным питанием и недостатком активности. Я рекомендую внести изменения в свой рацион и питаться правильно, увеличить количество фруктов, овощей и зелени в рационе, сократить количество мучных изделий, жаренной и жирной пищи. Также рекомендую вернуться к занятиям спортом, даже если это будет небольшая ежедневная физическая активность, например, прогулки на свежем воздухе. Старайтесь увидеть позитивные стороны жизни и научитесь управлять своими эмоциями. При депрессивных состояниях рекомендую консультацию специалиста - психотерапевта или психиатра. К сожалению, вам необходима большая мотивация, но берегите свое здоровье и найдите свой путь в жизни.