За какое время до сна нужно принимать пищу?

Существует несколько точек зрения на этот вопрос. Некоторые эксперты считают, что не следует употреблять тяжелую пищу или алкогольные напитки за 2-3 часа до сна, так как это может нарушить процесс пищеварения и усугубить проблемы с сном. Другие советуют употреблять легкие углеводы, например фрукты или йогурт, за 30-60 минут до сна, чтобы увеличить уровень мелатонина и улучшить качество сна. Важно помнить, что определенная пища может влиять на сон у каждого человека по-разному, поэтому важно прислушиваться к своему организму и экспериментировать с временем приема пищи, чтобы найти оптимальное решение для себя.