Я постоянно раздражаюсь и веду себя неадекватно
- 2023-06-16 00:06:23
Здравствуйте, я хотел бы задать вопрос, относящийся к моей эмоциональной и физической психологической состоянию. Мне 30 лет и у меня трое детей - старшему 11 лет и двойняшки 1,9 лет. Хотя моя семья замечательная, а мой муж - настоящий чудак, я чувствую себя истеричкой. Я постоянно недовольна чем-то и чувствую нервное напряжение. Создается впечатление, что я не могу справиться с ситуацией в своей жизни. Я не могу расслабиться, даже когда занимаюсь бытом и детьми. В моей жизни нет времени на отдых или отвлечение, даже по ночам малыши не дают мне покоя. Я чувствую себя неспособной, чтобы пойти в магазин, взять отгул или отправиться в отпуск. К сожалению, наша семья не везет с деньгами, и мы часто оказываемся в долгах, что создает для меня дополнительный стресс. Я понимаю, что семейные проблемы у каждого человека, и я не жалуюсь на свою жизнь, однако я понимаю, что мои эмоции уже мешают нормальной жизни моей семьи. Я даже начала курить, чтобы успокоиться, но это не вариант, ведь я тоже мама, и мои дети не должны видеть меня курящей. Как я могу изменить это? Я чувствую, что я не достойна быть матерью или женой, и, порой, я думаю о смерти. Я не знаю, как поступить в этой ситуации, и прошу вас помочь мне. Спасибо.
Здравствуйте, я понимаю, что вы проходите через очень трудный период вашей жизни. Но самое главное – вы осознаете проблемы и готовы искать решения для их решения. Не умаляйте своей заслуги в семье – забота о троих детях – это уже героизм. Однако важно, чтобы вы не забывали о своих уходах и отдыхе. У вас должно быть время на занятия своими делами. Если у вас нет возможности нахождения наедине, то можете попробовать находить время вместе с мужем – совместные прогулки на свежем воздухе или просмотр фильма помогут расслабиться и почувствовать личное пространство. Также, на холодную голову возможно создание нескольких минут свободного времени в день позволят Вам расслабиться и потом продолжить с точки остановки.
Курение – это негативная привычка и она может способствовать вашей тревоге и чувство беспокойства. Я бы рекомендовал попробовать заменить курение на другие занятия, например, физическую активность. Спортивные занятия помогают расстаться с напряжением и могут улучшить самочувствие, а также нормализовать ваш сон.
И, конечно, не стоит зацикливаться на мыслях о том, что ни один ребенок не заслуживает такую мать-кобру. Вы делаете все, что в вашей зависимости, чтобы обеспечить своих детей: обеспечиваете их едой и заботой и безоговорочной любовью. Терапия может помочь вам наладить работу с собой и облегчить тревогу и депрессию, которые могут быть причиной вашей тревоги. Можете обратиться к психотерапевту, который поможет Вам улучшить Ваше состояние. Ваши дети рады, что у вас именно они есть в жизни, а не кто-то другой. И помните, что Вы не одни – мы можем помочь Вам в этом трудном периоде.