Время ужина
- 2023-06-14 15:12:00
Уважаемые врачи, я бы хотел задать вопрос на тему нашумевшего предположения о том, что ужинать непосредственно перед сном не рекомендуется. Я хотел бы уточнить, насколько времени до сна рекомендуется принимать пищу и почему именно так? Также, у меня довольно хаотичный режим питания: не завтракаю, в обед делаю перекус бутербродами с кофе, а на ужин употребляю большие порции и дополнительные закуски перед телевизором. Может ли замена "печеньки-колбаски" на яблоки или стакан теплого молока привести к улучшению моего режима питания? Или лучше вообще не есть ничего после ужина? Мой рост - 177 см, вес - 65-68 кг. Благодарю за Вашу помощь!
Здравствуйте! Рекомендуем последний прием пищи за 2-3 часа до сна, так как при употреблении пищи перед сном организм будет переваривать ее во время отдыха, что может привести к нарушению сна и утреннему чувству усталости. Ваш режим питания не является полноценным и может привести к различным заболеваниям, так что стоит обратить внимание на свой рацион. Вам действительно стоит заменить "печеньки-колбаски" на более полезные продукты, такие как фрукты или молочные продукты. Лучше всего не ложиться спать голодным, но и не переедать перед сном. Рост и вес соответствуют нормам, однако желательно следить за режимом питания и жизненным стилем для поддержания здоровья.