Время от ужина до завтрака
- 2023-06-16 08:04:56
Здравствуйте! Возник вопрос по поводу времени между последним приемом пищи и завтраком на следующий день. В связи с работой у меня нет четкого режима, когда ложусь спать и во сколько просыпаюсь. Кроме того, у меня есть еще один вопрос на тему питания. Обожаю щелкать семечки, жарю их сама в духовке без соли и это становится отчасти психологической зависимостью. В такие моменты я могу забыть о нормальной еде и перекусываю фруктами, йогуртом без сахара и прочими легкими закусками. Однако у меня появляется страх, что я растолстею от этого. Хотелось бы услышать ваше мнение насчет возможной прибавки в весе при таком режиме питания. Я осознаю, что это нельзя продолжать долго, можете подсказать, как избавиться от этой зависимости? Спасибо.
Время между последним приемом пищи и завтраком следующего дня должно быть не менее 8-10 часов, чтобы организм успел отдохнуть и не перегружаться постоянным перевариванием пищи. Однако, если у вас нет четкого режима сна и пробуждения, то необходимо постараться придерживаться одного и того же времени для приема пищи.
Если речь идет о нездоровой зависимости от щелканья семечек вместо полноценного приема пищи, то это может привести к дефициту необходимых витаминов и питательных веществ, а также затруднить контроль веса. Рекомендуется обращаться к врачу или диетологу, чтобы разработать план здорового питания и избавиться от подобных привычек. Также, стоит заменить перекусы на более полноценную и разнообразную еду, чтобы организм получал все необходимое для здоровья.