Время для последнего ужина
- 2023-06-15 21:07:03
Здравствуйте! Хочу обратиться к вам с вопросом по поводу моего питания. Я уже некоторое время следую правильному рациону, который состоит из геркулесовой каши на воде и молоке, изюма, безсахарного кофе на завтраке. Через два часа я перекусываю яблоком, а обедаю овощным салатом и котлетой, приготовленной на пару. В качестве перекуса выбираю ряженку и хлебец, а на ужин предпочитаю творог, мед и кофе с молоком. На мой вопрос, какой второй ужин мне подойдет лучше - фрукты или что-то посытнее, я надеюсь получить ответ. Мой рацион на сегодняшний день выглядит так: завтрак - в 6 часов, перекус - в 8 часов, обед - в 11 часов, перекус - в 13 часов и ужин - в 15 часов. Я ложусь спать в 21 час. Кроме того, я хотела бы сбросить два лишних килограмма. Мой рост составляет 161 см, а вес - 55 кг. Буду благодарна за ваш ответ!
Для достижения цели по сбросу лишних 2 кг, вам следует продолжать придерживаться здорового питания. Так как вы ложитесь спать в 21:00, рекомендуется не употреблять пищу после 19:00-20:00. Второй ужин может быть упрощенным, например, овощной салат или кефир. Важно помнить, что калорийность потребляемых продуктов должна быть снижена для создания дефицита в калориях, который необходим для потери веса. Также для повышения эффективности тренировок, рекомендуется включить в программу упражнения с высокой интенсивностью. Однако, рекомендуется обратиться к специалисту в области диетологии для получения индивидуального плана питания и рекомендаций по тренировкам.