Влияние ходьбы на сердце
- 2023-06-16 14:44:34
"Здравствуйте, мне нужна помощь в понимании того, как моя работа в качестве курьера может повлиять на мое сердце и здоровье в целом. Я работаю 12 часов в день, проходя примерно 40 км пешком. Я заметил, что у меня нет отдышки, но зависимость от работы - стабильная. Я бы хотел узнать, могут ли такие нагрузки навредить моему сердцу и каким образом я могу избежать негативных последствий.
Кроме того, я заметил, что за день я теряю примерно 1,5 кг веса. Я хотел бы узнать, какой диеты лучше придерживаться, чтобы набрать вес и получить достаточно энергии для работы. Буду благодарен за конкретные советы и рекомендации."
Здравствуйте! Ваша работа курьера, конечно же, накладывает определенную нагрузку на сердце и сосуды, особенно если Вы постоянно проходите большие расстояния пешком. Рекомендую Вам уменьшить нагрузки на организм, по возможности, и регулярно измерять артериальное давление. Если будут возникать какие-то симптомы — будь то тошнота, головокружение, учащенное сердцебиение или боли в груди — обязательно обратитесь к врачу. Что касается вашего вопроса о питании, для набора массы Вы можете увеличить количество калорий, потребляемых за день. Стоит увеличить количество белка в рационе (мясо, рыба, яйца, бобовые), а также не забывать о полезных жирах (орехи, рыбий жир, авокадо). Рекомендую также выпивать больше воды и стараться получать все необходимые витамины и микроэлементы через питание. Но в случае если у Вас продолжает уходить вес - необходимо обратиться к специалисту в области нутрициологии, который сможет составить Вам индивидуальный план питания.