Витамин D3 и прочие, дефицит витамина D3 и выпадение волос
- 2023-06-15 11:28:47
У меня есть результат анализа на "Витамин D", который составляет 24.10 нмоль/л. Я хотел бы узнать, с какой дозировки мы должны начинать прием витамина D3, а также как долго продолжать его принимать. Что лучше: принимать несколько раз в неделю или один раз? Я также хотел бы узнать, какие другие витамины лучше принимать вместе с ним (может быть кальций, K2)? Мы вегетарианцы, можем ли мы принимать B12 с одновременным приемом витамина D3 и какую дозировку B12 выбрать. У моей девушки есть проблемы с выпадением волос, поэтому я хотел бы узнать, какие другие витамины следует принимать вместе с D3, чтобы наши волосы были здоровыми, сияющими и красивыми. Мне 24 года, моей девушке 20 лет и мы живем в Санкт-Петербурге. Буду благодарен за детальный ответ.
Измерение уровня витамина D в крови является важным анализом для оценки его уровня в организме. Нормальный уровень витамина D в крови больше 30 нмоль/л, поэтому результат 24.10 нмоль/л говорит о дефиците этого витамина.
Для начала приёма витамина D3 стоит обратиться к врачу и провести консультацию, так как дозировка зависит от степени дефицита витамина D и индивидуальных особенностей организма. Обычно начальная дозировка составляет от 1000 до 2000 МЕ (Международных Единиц), которую нужно принимать однократно ежедневно или несколько раз в неделю. В дальнейшем, дозировка может быть скорректирована в соответствии с результатом контрольного анализа.
Для лучшего усвоения витамина D3 рекомендуется принимать его вместе с кальцием и витамином K2. Для вегетарианцев рекомендуется принимать дополнительные дозы витамина B12, это поможет компенсировать дефицит витамина B12, который обычно содержится в мясе и молочных продуктах.
Кроме витамина D3, девушке стоит обратить внимание на приём других витаминов, которые могут повлиять на состояние волос. Группа витаминов В, а также витамин C, Е и Цинк, могут помочь восстановить здоровье волос. Прием вышеуказанных витаминов, в сочетании с регулярным принятием витамина D3, помогут в улучшении состояния волос.