Вешу очень мало. Не комфортно себя чувствую
- 2023-06-16 02:50:44
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой. Мне 15 лет, мой рост составляет 163 см, а вес - всего 43 кг. Я очень не комфортно чувствую себя с таким весом, особенно учитывая, что год назад у меня был более здоровый вес 47-48 кг. Я начала похудение, захотелось снизить вес, и на время выпивала много воды, после чего заболела и не ела два дня кроме супа. После этого я похудела, мои ноги, грудь, щеки значительно уменьшились.
Сейчас мне очень хочется набрать вес, поскольку я не комфортно чувствую себя в своем телесном весе. Но я не знаю, как это сделать и что кушать. Пожалуйста, подскажите мне, что мне следует делать в данной ситуации, какая диета и продукты питания помогут мне набрать нужный вес. Очень благодарю за вашу помощь!".
Здравствуйте! Первым шагом нужно оценить ваше состояние на предмет дефицита массы тела и пояснить вам, почему не стоит стремиться к быстрому набору веса. Кроме того, я бы порекомендовал обратить внимание на ваш рацион и включить в него более полезные и питательные продукты, такие как орехи, сухофрукты, авокадо, масло оливковое, рыбу и мясные блюда. Важно также увеличить количество употребляемых вами калорий, но постепенно и контролируемо, чтобы избежать проблем со здоровьем. Хорошо подойдет помощь диетолога, который может составить для вас индивидуальный план питания с учетом особенностей вашего организма и целей. Не следует забывать об упражнениях, которые помогут вам улучшить физическую форму и прибавить к массе мышечной ткани. Желаю успехов в достижении хорошего здоровья!