Вес стоит. Непропорциональная фигура
- 2023-06-16 00:12:06
Добрый день! Хочу спросить у вас, как достичь желаемой фигуры. В моей жизни есть генетическая предрасположенность к полноте, все женщины по маминой линии полные. Я уже совершила попытку похудения, с помощью диеты и сумела сбросить 18 кг за 6 месяцев, когда мне было 21. Сейчас мне 29 лет, мой рост 164 см, а мой вес - 55 кг. Однако, когда я увеличиваю порции или количество приёмов пищи, я начинаю набирать вес. Я занимаюсь спортом, делаю домашние тренировки и хожу в спортзал, но не могу похудеть до желаемой мной отметки в 50 кг. Я правильно питаюсь, не ем сладкое, употребляю овощи и индейку, а также хлебцы вместо хлеба без майонеза. Однако, моя проблема в том, что у меня не пропорциональная фигура, худые руки, плоский живот, но полные ноги. Это делает мой низ очень тяжелым. Особенно меня беспокоят икры, которые почти равны объёму ляжки. Находясь в интернете, я читала, что для уменьшения икроножной мышцы нужно сочетать "сушку" и спорт. Однако, я уже сейчас следую строгому питанию. Я не знаю, какие упражнения делать, чтобы уменьшить икроножную мышцу и не раскачать ее еще больше. Очень хотелось бы услышать ваши советы. Спасибо!
Здравствуйте! Спасибо за Ваш вопрос. Ваша ситуация не уникальна, и в таких случаях важно быть терпеливым и принимать свой организм таким, какой он есть. Вы уже делаете очень многое для того, чтобы поддерживать свою фигуру в форме, и питаетесь правильно. Я бы порекомендовал увеличить количество белка в рационе, этот питательный элемент поможет сохранить мышечную массу, при этом уменьшить жировые отложения. Важно также питаться регулярно, увеличивать количество приемов пищи для усиления обмена веществ.
Что касается икроножных мышц, то действительно, уменьшить объем икры можно только через сочетание занятий спортом и сушки. Но Вам не стоит паниковать и бояться, что Вы раскачаете мышцу еще больше, потому что мышцы уменьшаются только при достижении критических уровней сухожилий и мышц. Лучшие упражнения для уменьшения объема икры - это настольные приседания, шаги на высокую платформу, прыжки с подпрыгиванием и бег под уклон. Важно помнить, что любые упражнения должны быть выполнены правильно и с умом, поэтому лучше обратиться к тренеру, который поможет спланировать правильную программу тренировок.
В целом, я бы не советовал Вам добиваться желаемой фигуры за счет нарушения собственного организма и здоровья. Стоит сконцентрироваться на улучшении качества жизни, питания и занятиях спортом, а Эффективный и здоровый способ похудения при наличии генетической предрасположенности к полноте - это более длительный и постепенный процесс изменения образа жизни. Не забывайте, что каждый человек уникален и прекрасен, таким какой он есть, поэтому не сравнивайте свое тело с другими, а научитесь любить и принимать себя такой, какая Вы есть.