Вес не увеличивается, в чем может быть проблема?
- 2023-06-14 16:37:37
Добрый день, я хотел бы задать вопрос о моей недавней ситуации с набором веса. Мне 17 лет, мой рост составляет 190 см, а вес только 66 кг, что делает меня очень худым (ребра торчат). Несмотря на то, что я ем довольно много - примерно 4000 калорий в день в течение последних трех месяцев - мой вес не увеличивается вообще. Я не занимаюсь серьезными физическими упражнениями. В связи с этим мой вопрос заключается в том, в чем может быть проблема моего набора веса? Буду рад Вашим рекомендациям. Спасибо.
Здравствуйте. При таком росте и весе действительно ваш индекс массы тела находится в нижней границе нормы. При этом у вас довольно низкий процент жира в теле. Чтобы набрать вес, вам нужно питаться полноценно и регулярно, увеличивая количество калорий в пище. Обратите внимание на качество питания: должно быть достаточно углеводов, белков и жиров, а также витаминов и минералов. Вам может помочь консультация диетолога. Также не стоит забывать про регулярные физические нагрузки, чтобы организм строил мышечную массу. Если у вас все-таки не получается набрать вес, то необходимо пройти обследование у врача для исключения патологий.
Добрый день! Спасибо за обращение. К сожалению, не всегда увеличение количества потребляемой пищи ведет к набору массы тела. Для эффективного набора мышечной массы, Вам необходимо выполнять специальные упражнения, направленные на тренировку мышц и увеличение их объема. Это может быть силовая тренировка или другие интенсивные физические нагрузки. Кроме того, стоит обратить внимание на режим питания и состав продуктов, чтобы получить нужное количество белка, углеводов и жиров, необходимых для роста мышц. Рекомендую обратиться к специалисту-диетологу и тренеру для разработки индивидуальной программы тренировок и питания.