Вес не сдвигается
- 2023-06-16 07:06:21
Здравствуйте. Я обратилась к вам с проблемой того, что мой вес не уходит. Мой рост составляет 173 см, а вес - 72 килограмма, и я хотела бы сбросить около 10 килограмм. Я уже месяц занимаюсь в спортзале под руководством тренера, выполняя силовые и кардиоупражнения, плюс я придерживаюсь диеты и употребляю около 1500 калорий в день. Однако, вес не меняется совсем, и я немного начинаю волноваться. Ранее, в июне, я следила за питанием и занималась спортом, и в первые пару недель вес уходил очень хорошо. Я проверяла щитовидную железу, и мои тесты на гормоны (ттг и т4) были нормальными. Подскажите, пожалуйста, в чем может быть проблема? Может ли мне помочь пересмотр питания? Спасибо заранее за ваш совет.
Добрый день! Судя по вашему описанию, 1500 ккал – это недостаточно для вашего образа жизни и уровня активности. Возможно, вы теряете мышечную массу, а не жировую. Для эффективного снижения веса, рекомендую увеличить количество потребляемых калорий и добавить кардио-нагрузки в тренировочную программу. Также важно следить за качеством продуктов и убедиться в достаточности потребляемого белка – это необходимо для сохранения мышечной массы и ускорения метаболизма. Не забывайте о правильном режиме сна и отдыха – это тоже может влиять на процесс похудения. Желаю успехов в достижении желаемых результатов!