Почему у меня сдвигается график дня так сильно?
- 2023-06-16 07:24:00
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с просьбой помочь разобраться в моей проблеме. Меня очень смущает то, что режим моего дня сильно сдвигается, когда я не работаю. Я не могу засыпать до 2 или 3 часов ночи и просыпаюсь очень поздно. Мой муж очень сердится на меня, когда я поздно ложусь спать. Я не понимаю, почему это происходит и как мне исправить свой график сна. Я буду очень благодарна, если Вы поможете мне разобраться в этом вопросе.
Здравствуйте, это может быть связано с нарушением суточного ритма вашего организма. Рекомендую следить за режимом дня, стараться ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные дни, исключить употребление кофеина и никотина вечером, а также попробовать расслабляющие методы перед сном, например, медитацию или чтение книги. Если проблема сохранится, обратитесь к врачу для консультации и дополнительных рекомендаций.