В 16 лет талия 82
- 2023-06-16 10:25:14
Здравствуйте, мне хотелось бы получить Ваше мнение и рекомендации по моей проблеме. Хотя мне всего 16 лет (через три недели 17 будет), я уже начинаю волноваться из-за моего веса. При моем росте 162 см (который держится с 12 лет) мой вес составляет 62 кг. Однако больше всего мне мучает тот факт, что моя талия имеет размер 90 см, когда я горблюсь, и 82 см, когда я стою ровно. Я пробовала делать разные упражнения: вакуум, пресс, планку, но я не заметила значительной разницы, даже при регулярных тренировках с января. Я понимаю, что порции моего питания уже невелики, однако сократить еще больше не представляется возможным, так как я нахожусь на грудном вскармливании и существует опасность анемии. Я бы хотела узнать, что можно начать делать, чтобы избавиться от живота? Буду очень благодарна за Ваши советы и рекомендации!
Здравствуйте! Спасибо за ваш вопрос. Если вы хотите убрать живот, то нужно заниматься не только спортом, но и правильно питаться. Помимо упражнений на пресс, рекомендуется включать в рацион больше овощей и фруктов, ограничить потребление сладких и жареных продуктов, а также пить достаточно воды. Постарайтесь не есть перед сном и не переедать. Если у вас есть возможность, обратитесь к диетологу или тренеру, они помогут вам составить индивидуальный план питания и тренировок, учитывая ваш грудной ребенок и анемию. Но не забывайте, что некоторые изменения могут занять время, поэтому сохраняйте мотивацию и дисциплину.