Талия 70 см
- 2023-06-16 08:00:36
Здравствуйте, я обращаюсь к вам за советом. Мне 33 года, мой рост составляет 156 см, а вес - 53 кг. Я работаю на подвижной работе, стараюсь заниматься спортом и питаться правильно, не употребляя пищу после 19 часов. Я также отслеживаю количество калорий, потребляемых в день, и могу сказать, что оно около 1100 ккал. Несмотря на это, мой вес не изменяется, даже если я снижаю количество калорий до 900 в день. Мой объем талии составляет 70 см, и я бы хотела похудеть на 3 кг, но не могу понять, что я делаю не так. Будьте добры, подскажите мне, как я могу достичь своей цели и избавиться от этих дополнительных килограммов?
Здравствуйте! Снижение калорийной составляющей питания - правильный шаг, однако крайнее снижение до 900 ккал в день может навредить здоровью. Рекомендуется потреблять 1200-1400 ккал в день, распределенных между 5-6 приемами пищи. Необходимо контролировать не только количество потребляемых калорий, но и качество пищи в виде белков, жиров и углеводов. Также следует обратить внимание на физическую активность - увеличение ее интенсивности также поможет уменьшить вес. Возможно, также стоит обратиться к диетологу или эндокринологу для дополнительного консультирования и исключения возможных заболеваний, влияющих на метаболизм.