Уведомления доводят меня до истерики
- 2023-06-16 08:33:23
Здравствуйте, у меня есть проблема, которая уже длится довольно долго, и мне нужна ваша помощь. У меня возникают "триггеры" на звонки и уведомления, которые вызывают у меня истерику или паническую атаку. Каждый день слышу школьные звонки, и это ещё больше усугубляет мою ситуацию. Когда это происходит, у меня возникает чувство паники, грудь сжимается, будто горит, хочется кричать и плакать, и чувство раздражения только усиливается. Я даже вынужден менять рингтоны каждый месяц или отключать уведомления. Можете ли вы мне помочь справиться с этой проблемой и найти решение для этого? Я буду очень благодарен за вашу помощь.
Здравствуйте! Такое состояние может быть связано с фобией звуков. Рекомендую обратиться к психотерапевту, чтобы пройти терапию и научиться управлять своими эмоциями в таких ситуациях. В дополнение к этому, попробуйте снизить уровень стресса в вашей жизни, посвятите время релаксации и упражнениям по медитации. Если возможно, попросите учителей вашей школы о помощи в предоставлении более мягких звуковых сигналов для звонков или звуковых уведомлений в классе.