Ушиб ниже колена

Здравствуйте, я обратился к вам с проблемой, связанной с травмой моей ноги. Недавно я поскользнулся и ушиб себе ниже колена, ближе к ступне. В результате ушибленного места начала образовываться краснота. Я обеспокоен этой проблемой и не знаю, что делать дальше. Хотел бы получить рекомендации от вас в отношении дальнейших действий. Возможно ли, что это серьезная травма? Есть ли какие-либо меры первой помощи, которые мне следует принять? Как я могу уменьшить уровень боли и распухлости? Как долго займет заживление? И, наконец, будут ли какие-либо ограничения в моей активности в будущем? Я буду признателен за вашу большую помощь в этом наряду с вашими наилучшими рекомендациями.