Упражнение тазового дна
- 2023-06-16 09:37:48
Добрый день! Я бы хотел узнать о правильном способе выполнения упражнения тазового дна для мужчин, известного как упражнение Бейкера. Я обратился к Интернету за информацией, но каждый сайт даёт разные рекомендации - то делать от 10 до 20 сокращений и расслаблений, то увеличивать нагрузку до 50 раз в день, а на одном сайте советовали даже 200 раз. Некоторые сайты рекомендуют делать по 30 раз 2-3 раза в день. Я не имею проблем со здоровьем, но хочу убедиться, что правильно делаю это упражнение. Пожалуйста, помогите мне разобраться в этом вопросе и предоставить правильные рекомендации по выполнению упражнения Бейкера. Буду очень благодарен за вашу помощь!
Здравствуйте! Действительно, в интернете есть много различных рекомендаций по упражнениям для тазового дна, и не все из них могут быть верными или подходить именно вам. Самое правильное решение - обратиться к специалисту, который сможет провести индивидуальную консультацию и подобрать необходимые упражнения с учетом ваших особенностей и целей. Я рекомендую связаться с урологом или андрологом, они смогут подробно рассказать о том, как правильно выполнять упражнение Бейкера и сколько раз в день это следует делать.