Управление эмоциями, злость, раздражительность, вспыльчивость
- 2023-06-16 07:18:27
Здравствуйте! Мне очень трудно справляться со своими эмоциями. Я часто ощущаю сильную злость, раздражение, которые вскрываются даже по мелким поводам. Я понимаю, что это не лучшее поведение, и мне хотелось бы научиться контролировать свои чувства и избавиться от этой агрессии. Я пытаюсь держать все эмоции в себе и не показывать окружающим, но нередко все же выхожу из себя, что мне крайне осложняет жизнь. Я хочу научиться выпускать пар без вреда для себя и окружающих, но не знаю как это сделать правильно. Я боюсь, что чуть-чуть больше, и не смогу сдерживать свой негатив, что приведет к трудностям в моих отношениях с людьми. Подскажите, пожалуйста, как мне проживать свою злость, недовольство и раздражение правильно и избавиться от излишней агрессии? Большое спасибо за ваш ответ!
Добрый день! Ваше состояние называется эмоциональной нестабильностью. Это довольно распространенное явление, которое не только наносит вред вашему психическому здоровью, но и влияет на качество жизни окружающих. Я бы порекомендовал Вам посетить психотерапевта, который поможет разобраться в причинах Вашей агрессии и научит контролировать Ваши эмоции. Также поможет развить навыки эмоциональной стабильности, адекватной оценки ситуаций, поиск альтернативных способов реакции на стрессовые ситуации. Важно также уделить внимание своему образу жизни - регулярному физическому упражнению, здоровому питанию, сну и отдыху. Не стоит зацикливаться на своих эмоциях и планировать вспышки злости, лучше учиться искать позитивные пути решения проблем. Спасибо за обращение!