Упала на тренировке, болит колено

Здравствуйте, я обращаюсь к вам с просьбой помочь мне разобраться с проблемой, которая беспокоит меня уже четыре года. Итак, на тренировке я упала и теперь мое колено болит еще сильнее, чем раньше. Первую неделю после падения из колена выходила водичка, что меня сильно напугало. Я не знаю, что происходит и хотел бы найти решение этой проблемы. Что может быть причиной болей и появления жидкости в колене? Как можно облегчить боль и предотвратить возможные осложнения? Заранее благодарю за помощь и профессиональную консультацию.