Уменьшить живот и вес
- 2023-06-16 15:17:18
Здравствуйте! Я только что родила, и мой вес находится на высоком уровне. Как можно быстро похудеть после родов, если у меня был гестационный диабет? Я сейчас стараюсь снизить вес, но не получается. Может быть, есть какие-то продукты, которые можно употреблять, чтобы похудеть быстрее? Сейчас мой вес составляет 126 кг, а мой рост равен 167 см. Можете ли вы составить для меня диету или рекомендации по питанию? Я была бы благодарна за любую помощь. Спасибо!
Здравствуйте! После родов, особенно при гестационном диабете, важно контролировать питание для достижения здорового веса. Я могу порекомендовать следующие продукты и режим питания:
Увеличть количество овощей и фруктов в рационе. Обязательно употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов в день.
Отказаться от переработанных продуктов и быстрого питания, так как они часто богаты жирами и сахаром.
Переходите на пищевые продукты с низким уровнем гликемического индекса (гречневая каша, нежирные молочные продукты, овощи, ягоды, зелень).
Отказаться от сладких напитков, включая соки, лимонады, газированные напитки, алкоголь.
Увеличить потребление белка, который удерживает чувство сытости на дольше (мясо, рыба, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира).
Пить больше воды, обязательно не менее 1,5-2 литров в день.
Это лишь общие рекомендации. Рекомендую также проконсультироваться с диетологом, который может составить индивидуальную диету, учитывая Ваши особенности.