Убрать живот после родов
- 2023-06-16 02:30:47
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с просьбой о помощи с проблемой избыточного веса. Ранее я весила 47,5 кг до брака и 60 кг после родов, однако после того, как я перестала кормить грудью, мой вес почти вернулся обратно и составил 49 кг. В 2016 году я родила вторую дочку и, хотя я не кормлю грудью, я нахожусь в настоящее время на весе 63 кг. Мой рост составляет 157 сантиметров. Я очень хотела бы знать, как я могу сбросить вес и убрать живот? Буду благодарна за любой совет или помощь, которую вы можете мне предоставить. Спасибо большое.
Здравствуйте! Для сброса веса и уменьшения живота необходимо следовать правильному питанию и заниматься физическими упражнениями, направленными на уменьшение объемов талии и живота. Рекомендуется ограничить потребление сладкого, жирного и мучного, увеличить количество овощей, фруктов и белков в рационе. Также рекомендуется уменьшить количество углеводов, особенно вечером. В качестве упражнений рекомендуются упражнения на пресс и кардио-тренировки, такие как бег, ходьба, плавание или велотренировки. В любом случае, перед началом изменения своего образа жизни и изменения диеты консультируйтесь со специалистом.