Тянула шпагат, хрустнула ягодица

Добрый день, я хотела бы задать вам вопрос относительно моей травмы. Как я писала ранее, занималась танцами и пыталась тянуться на правый шпагат, при этом держала руки крестиком - правая рука на левой ноге, левая на правой. Вдруг я почувствовала треск или похожее на это чувство и начала ощущать боль. Сейчас болит моя левая ягодица, особенно когда я пытаюсь тянуться. Я желаю понимать, что же мне делать сейчас, стоит ли продолжать тянуться на шпагат или все же лучше воздержаться? И самое главное, что я получила новую травму и какие являются дальнейшие действия, например, нужно ли мне обратиться к специалисту? Спасибо большое за ваше внимание и ответ на мой вопрос.