Тревожный невроз. Помощь
- 2023-06-16 07:59:31
Добрый день, уважаемый врач! Я обращаюсь к вам с просьбой помочь мне справиться с тревожным неврозом, который меня преследует уже с детства. Я страдаю от навязчивых мыслей, а в последние годы особенно мучает лиссофобия. Кроме того, я также страдаю умеренной депрессией.
К сожалению, в моем городе нет психотерапевта, а онлайн-консультации пока не по карману. Я не знаю, как мне унять свою тревогу и избавиться от депрессии. Можете ли вы порекомендовать мне какую-нибудь литературу, которая поможет мне обучиться саморасслаблению и психотерапии? Мне просто невыносимо жить в постоянных муках и терпеть эту жизнь. Я был бы бесконечно благодарен за вашу помощь. Спасибо!
Здравствуйте, по вашему описанию, у вас диагностирован тревожный невроз с лиссофобией и умеренной депрессией. Я бы рекомендовал вам обратиться к психиатру для консультации и назначения лекарственной терапии, если это не было сделано ранее.
Кроме того, было бы полезно обращаться к опытному психологу или психотерапевту. Понимаю, что вы говорили о том, что психотерапевта в вашем городе нет, и онлайн-консультация в данный момент не доступна, но рассмотрите возможность общения с телефонными службами кризисной помощи либо чатами с психологической или психотерапевтической поддержкой.
По поводу литературы, я бы порекомендовал "Метод снижения тревожности Шульца" Дэвида Карбона. Данный метод основан на саморегуляции дыхания и может помочь вам управлять своей тревогой.
И ещё одна важная рекомендация - не оставайтесь в одиночестве со своими проблемами. Попробуйте общаться с близкими людьми, посмотреть свежий положительный фильм, почитать художественную литературу, заняться спортом. Это также может помочь вам уменьшить тревогу и улучшить настроение.