Тренировки с гантелями через 5 лет после инфаркта

Здравствуйте, поздравляю Вас с наступившим Новым годом и желаю Вам крепкого здоровья и успехов в работе! Меня зовут Мурат, я живу в Ашхабаде и мне 49 лет. В 2013 году я перенес инфаркт миокарда левого желудочка и стентирование. На тот момент фракция выброса левого желудочка составила 35%. После нескольких месяцев, состояние улучшилось и фракция выброса увеличилась до 40%. В 2014 году фракция выброса составила 45%, а в последние три года – 46-49 процентов. Мое кровяное давление составляет 110 на 80, уровень холестерина и сахара в норме, также все остальные анализы хороши. Я принимаю Аспирин киркланд, аторвастатин, карведилол и L-карнитин. Мой рост составляет 1 метр 80 сантиметров, а вес – 78 килограммов. Я не пью и не курю.

Прошло уже более 5 лет с момента инфаркта, и на данный момент я чувствую себя нормально. Однако, я хотел бы узнать, могу ли я заниматься с легкими гантелями весом 1.5 или 2 килограмма через день по 30 минут, после занятий разминкой? Слышал ли я правильно, что легкие упражнения могут быть полезны для здоровья сердца, но мне также известно, что усилие может нанести вред моему сердцу. Будьте добры, подскажите, не повредят ли мне легкие гантели и можете ли Вы порекомендовать конкретные упражнения, которые будут полезны для здоровья моего сердца. Спасибо большое заранее за помощь!