Тендинит надостной мышцы плеча
- 2023-06-16 13:48:29
Здравствуйте, хотел бы поделиться результатами УЗИ плечевого сустава, которые показали, что у меня есть калицифирующая тендинопатия надостной мышцы плеча. Учитывая это, я хочу попросить вашего совета в отношении физических упражнений, которые помогут мне снять болевые ощущения. Я заметил, что в интернете есть множество упражнений, но я не знаю, какие из них мне нужны, чтобы получить максимальную пользу. По этой причине, я был бы очень благодарен, если вы посоветуете мне конкретные упражнения, которые помогут мне справиться с этой проблемой. Если возможно, вы можете поделиться советом с описанием в видео или фото, чтобы я мог убедиться, что они делаются правильно? Очень надеюсь на ваше подсказку и премного благодарен за ваше время и усилия. Спасибо!
Добрый день! Рекомендуется начать с легких упражнений на растяжку мышц и суставов плеча, таких как пассивная разгибательная тяга или скручивания с резинкой. Также хорошо подойдут упражнения на укрепление мышц плеча, например, подъемы рук с гантелями или упражнения на тренажере. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом или врачом-ортопедом для уточнения индивидуальной программы развития. Вам также могут быть полезны консультации специалистов по физической терапии и массажу. В интернете есть много качественных видео и фото-инструкций по выполнению данных упражнений, однако чтобы избежать ошибок, лучше начинать занятия под присмотром квалифицированного специалиста.