Связано ли плохое самочувствие с изменением режима питания?
- 2023-06-14 16:33:06
Здравствуйте, я девушка 21 год и перешла на правильное питание, ем 5 раз в день по 200 грамм, не употребляю жирное, сладкое и белый хлеб, но все остальное (супы, каши, мясо, рыбу и т.д.) потребляю ежедневно, не ощущаю голода и чувствую себя комфортно. Кроме того, я начала пить больше воды: раньше практически не пила воду, только чай 1-2 раза в день, а сейчас выпиваю по меньшей мере литр обычной воды (для меня это много). Однако, проблема заключается в том, что плохо себя чувствую. В течение недели я понизила вес на 300-400 грамм в сутки (возможно, из-за воды?), а вес до этого составлял 54-55 кг, а сейчас 52.4, это все случилось всего за неделю. Я испытываю слабость, сонливость, головную боль, подавленное настроение, у меня сохнут губы и постоянно хочется лечь и отдохнуть. Я не могу найти других симптомов простуды или других болезней, связанных с моим неприятным состоянием. Стоит ли ожидать, что это связано с моим питанием и резким увеличением количества воды, или есть другие возможные объяснения?"
Добрый день! Возможно, у вас слишком строгая диета и вам не хватает энергии и питательных веществ, что может привести к слабости и депрессивному состоянию. Также возможно, что ваш организм еще не привык к такому количеству воды и вы чувствуете перегрузку. Резкий уход веса может быть связан с потерей мышечной массы, а не жира, что также неполезно для здоровья. Рекомендую консультацию с диетологом, чтобы подобрать для вас более подходящий рацион и дать рекомендации по питьевому режиму. Также, необходимо обратить внимание на показатели общей крови и гормонального фона.