Сводит руки трясется тело паника

Уважаемые врачи, мне нужна ваша помощь – я провел за компьютером более пяти часов с перерывами, и теперь у меня возникли проблемы с руками и телом, иногда они начинают дрожать. Я чувствую панику, и мои мысли крутятся вокруг страха смерти от инсульта и других неприятных последствий. Я нахожусь дома один и мне очень нужна ваша помощь – что мне делать, чтобы успокоиться и избавиться от паники? Как мне справиться с этим состоянием? Буду очень благодарен за любые рекомендации и советы о том, что мне стоит сделать, чем пользоваться, какие действия предпринять, чтобы избавиться от этого неприятного ощущения паники. Спасибо за ваше внимание и помощь.