Стресс неуверенность сложно дышать сжимает в боку

Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой, которая мешает мне наслаждаться жизнью. Я столкнулся с частым появлением стыдности и неуверенности в себе. Мои мышцы часто бывают скованы, что не позволяет мне чувствовать уверенность в себе, особенно когда я разговариваю с девушкой. Также мне трудно дышать, когда испытываю физическую нагрузку, и я часто ощущаю боль в области сердца. Когда я нахожусь в группах людей, мне становится неловко и стыдно. Раньше у меня не было таких проблем, и я думаю, что это может быть связано с ранее пережитыми конфликтами. Я не знаю, как преодолеть это состояние и начать наслаждаться жизнью и получать удовольствие от нее. Я прошел икг-исследование, которое оказалось нормальным. Пожалуйста, помогите мне разобраться в этой ситуации и найти пути решения этой проблемы. Спасибо.