Страх за свое здоровье, фобия

Здравствуйте, у меня возникла проблема с постоянными переживаниями за мое здоровье. Я часто обращаюсь к врачам, даже если нет серьезных поводов, и переживаю, если мои анализы немного отличаются от нормы. Я понимаю, что не всегда нужно обращаться к врачу, но иногда не могу сдержаться.

Например, я заметил родинку на своем теле, которая мне не понравилась. Я обратился к онкологу, и он посмотрел на нее, но не использовал дермотоскоп. Я потом обратился к дерматологу, который провел дермотоскопию и подтвердил, что родинка на самом деле не является проблемой.

Конечно, есть ситуации, когда действительно нужно обращаться к врачу, например, если у меня гнойная ангина или я подозреваю, что подхватил коронавирус. Однако есть и такие случаи, когда у меня нет никаких симптомов, но все равно переживаю. Например, я могу начать беспокоиться о том, что случайно проглотил жвачку и не знаю, куда она попала, или заботиться о том, что я могу случайно проглотить косточки, крылышки, скорлупу от фисташек и т.д.

Я также очень беспокоюсь о здоровье моего кота. Если он меня поцарапает, то я начинаю думать, что он мог быть больным и заразить меня бешенством, или если я забуду помыть руки после того, как гладил его, я могу подцепить глистов. Я знаю, что мои переживания абсурдны, но я не могу себя контролировать. Мой мозг всегда начинает выдумывать причины для беспокойств.

Что вы можете посоветовать мне в этой ситуации? Спасибо заранее.