Страх ответственности
- 2023-06-15 21:46:31
Здравствуйте! Я недавно закончила университет и устроилась на работу, которая связана с большой ответственностью и не терпит ошибок. С детства я была очень ответственным человеком, всегда старалась выполнять все задания идеально, была отличницей в школе и университете. Однако, теперь, когда на работе мне приходится решать все задачи самостоятельно, я очень боюсь ошибиться и навредить кому-то. Я постоянно перепроверяю свою работу, не могу рационально распределить свое время и всегда нужен контроль со стороны. Хотя мне очень интересно то, чем я занимаюсь, я чувствую, что ничего не умею кроме учебы. В практических вопросах я часто не знаю, как нужно поступать, хотя все понимаю в теории. Пожалуйста, помогите мне разобраться в этом и дайте советы, как мне стать успешнее на работе и в жизни. Благодарю вас заранее!
Здравствуйте, вы рассказали о своей проблеме с перфекционизмом. Это довольно часто встречающееся явление, которое может причинять большой дискомфорт в жизни. Ваше стремление к идеальности и страх сделать ошибку могут затруднять работу и повседневные дела. Если этот перфекционизм начинает приводить к депрессии, бессоннице или другим физическим проблемам, то, возможно, стоит обратиться к психотерапевту.
Однако в качестве первичной поддержки я могу порекомендовать следующее:
Попробуйте начать делать меньше самоконтроля. Если вы склонны проверять свою работу несколько раз, то разрешите себе проверить ее только один раз. Установите себе сроки для каждой задачи и старайтесь уложиться в них, не тратя слишком много времени на то, что уже выполнено.
Обратите внимание на свою речь. Часто мы обращаемся к себе как к "неспособным" или "неудачникам", когда что-то идет не по плану. Старайтесь подбирать более конструктивные формулировки, например, "сейчас мне не удалось выполнить эту задачу, но я попробую еще раз".
Найдите дополнительную поддержку. Если вам сложно работать без контроля, поговорите с коллегами или начальством о возможности проверки ваших работ. Также можете попросить кого-то из близких проверять вашу работу по дому.
Наконец, важно найти занятие, которое позволит вам расслабиться и забыть о работе. Это может быть что угодно – чтение, занятие спортом, гулянье на природе. Главное – отдохнуть и зарядиться энергией.
Надеюсь, эти советы помогут вам в борьбе с перфекционизмом. Если же вы столкнетесь с проблемами в повседневной жизни, обратитесь к специалисту, который поможет решить их более эффективно.