Срочно нужна помощь, я ужасно толстая!
- 2023-06-15 22:10:20
Здравствуйте, я - Вика, мне 13 лет, и у меня есть серьезная проблема. Мой вес составляет 73кг, при том, что мой рост 170см - я считаю себя слишком высокой и толстой. Я стараюсь заниматься спортом дома и контролировать свою пищевую диету, но это работает не всегда. В моей жизни до сих пор не было ни одного парня, и в отличие от моих одноклассниц и подруг, которые уже встречаются со своими мальчиками, я остаюсь совершенно одна.
Я занимаюсь в театре и вокале, а мой вес мешает мне чувствовать себя уверенно на сцене и выглядеть красиво. Мой рост только усугубляет ситуацию, и я навряд ли еще вытянусь - я и так уже считаю себя довольно большой.
Я скоро еду в Артек и хочу весеть хотя бы на 10кг меньше, чтобы почувствовать себя более уверенно и выглядеть изящнее. У меня есть всего две недели с 21 марта по 1 апреля, и я надеюсь, что за это время я смогу сбросить хотя бы 4-5кг. Пожалуйста, подскажите мне, как это сделать - я буду очень благодарна за любые советы и помощь!
Здравствуйте, Вика! Очень хорошо, что вы уже занимаетесь спортом и стараетесь правильно питаться. Для того чтобы достичь желаемого веса, нужно объединить эти усилия. Вам нужно уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество калорий, которые вы тратите в течение дня. Мы можем составить для вас индивидуальный план питания, который будет учитывать ваши потребности в питательных веществах и сократит количество потребляемых калорий. Также вам нужно увеличить количество физических упражнений и делать их более интенсивными. Если вам не удается справиться с этим самостоятельно, лучше обратиться к специалисту, который поможет вам подобрать тренировки и составить индивидуальную программу. Похудеть на 4-5 килограммов за 10 дней очень сложно и не совсем безопасно для здоровья, поэтому мы будем следить за вашими достижениями и поддерживать вас в достижении главной цели – быть здоровой и счастливой.