Снижение холестерина

У меня сильно повышен уровень холестерина и я хочу узнать, как снизить его без применения лекарственных средств. Насколько опасно мое состояние и какой уровень холестерина является нормой? Существуют ли научно доказанные методы, которые помогут мне снизить уровень холестерина в крови, включая изменение рациона питания и повышение физической активности? Какие продукты я должен исключить из своего рациона, а какие наоборот добавить? Как долго применение новых методов снижения холестерина потребует времени для уровня холестерина, чтобы вернуться в нормальное состояние? Есть ли какие-то рекомендации для ведения здорового образа жизни, чтобы в дальнейшем не повышать холестерин или для того, чтобы не вернуться к повышенному уровню холестерина?